Self Reward, Kurangi Stres Tanpa Psikiater
Banyak orang mencari cara untuk menemukan kebahagiaan. Bahkan dengan jalan dan cara yang salah.
Beberapa orang pun berharap mendapat kebahagiaan dari orang lain. Bahkan mengemis perhatian melalui status-status melow di sosial media. Namun, seringnya berujung kekecewaan. Dan tidak banyak juga yang mengakhiri hidup karena kecewa dan hidup yang semakin jauh dari rasa bahagia.
Manusia itu pada dasarnya butuh Perhatian dan Penghargaan agar bisa mengalami kebahagiaan.
Makanya, kalau kita lihat anak-anak begitu bahagia setiap kali mendapatkan hadiah walaupun hanya sebuah permen atau sekedar diajak naik becak keliling kota.
Itulah sebabnya, Self Reward menjadi salah satu terapi untuk menjaga kesehatan mental.
Self Reward yang artinya Penghargaan kepada Diri Sendiri merupakan bentuk aktivitas yang bertujuan pada kebahagiaan diri sendiri.
Aku dan Kesehatan Mental
Beberapa waktu yang lalu aku pun sudah pernah menuliskan pengalamanku tentang gangguan kesehatan mental yang sempat kuidap.
Itu terjadi di akhir tahun. Tekanan kerja menjelang akhir tahun memang lagi banyak-banyaknya saat itu. Ditambah ketakutan memasuki tahun yang baru. Rasa takut yang bercampur aduk dengan rasa-rasa negatif lainnya. Takut dengan masalah pribadi juga takut dengan masalah pekerjaan dikarenakan adanya perubahan sistem kerja.
Saat itu rasanya memang penuh ketakutan sampai gak bisa tidur dan selalu sakit kepala. Otomatis keadaan ini mengganggu kinerja di kantor dan juga aktivitas sehari-hari.
Mau gak mau, akhirnya aku paksain diri untuk konsul ke psikiater. Walaupun masih tahap perkenalan titik masalah, tapi aku merasa kurang sreg dengan konsultasi itu. Kurang tau kenapa. Mungkin juga psikiater yang aku temui saat itu belum menemukan pendekatan terbaik untuk masalahku.
Sejak itu aku terus belajar dan mencari tahu cara-cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental ini. Demi apa? Ya pastinya demi kelanjutan hidupku. Haha…masa iya aku harus resign karena masuk Rumah Sakit Jiwa.
Nah, akhirnya ketemulah aku dengan yang namanya Self Reward alias penghargaan diri. Walaupun dalam prakteknya, banyak yang salah jalan dalam memberikan self reward, tapi tetap bagus kok untuk dipraktekkan.
Dari laman Halodoc, ada 4 manfaat dari pemberian Self Reward ini yaitu :
- Menghilangkan kelelahan dan stres secara emosional.
- Meningkatkan harga diri.
- Memberikan perasaan bahagia.
- Memberikan energi positif.
Dengan keempat manfaat diatas, wajarlah kalau Self Reward sangat baik untuk melepaskan Zat Dopamin dalam tubuh. Zat Dopamin sendiri merupakan zat yang lepas saat manusia merasa lebih positif dan bahagia.
Biasanya kesalahan orang di self reward itu adalah dalam hal BIAYA. Alih-alih memberikan self reward malah berujung keuangan collapse karena membeli hadiah yang muaahalll dengan alasan Self Reward.
Intinya, berikan Self Reward yang juga menjadi kebutuhan bukan hanya keinginan.
Ini Self Rewardku
Tada…nah ini nih Self Reward yang aku hadiahkan ke diri sendiri di akhir tahun 2023 lalu.
- Skincare dari SKINTIFIC.
- Dua Buku untuk Self Motivation dan Entertainment.
Kedua barang diatas aku hadiahkan untuk diriku yang memang lagi membutuhkannya.
Jerawat yang lagi ranum-ranumnya dan kulit yang butuh disegarkan juga. Maklum, dengan usia kepala 4, kerutan dan kulit kuring itu sudah menghinggapiku.
Kebetulan aku lihat reviewnya cukup bagus di marketplace oren. Harganya memang lumayan muahal buatku si budak corporate ini ya. Tapi aku berdoa aja semoga skincare kali ini benar-benar ampuh untuk jerawatku.
Nah, untuk hadiah kedua yaitu Buku.
Kenapa The Secret dan Novelnya Keigo?
Beberapa waktu lalu aku bertukar pikiran tentang Hukum Tarik Menarik dengan seorang teman. Bagaimana mengubah hidup dengan memancarkan pikiran positif untuk mewujudnyatakan cita-cita dan harapan.
Dan untuk Novel Keajaiban Toko Kelontong Namiya karya Maestro Keigo Higashino jadi hadiah favoritku pastinya ya. Selain untuk hiburan, membaca novelnya Keigo selalu menambah wawasan. Tentunya bukan wawasan cara membunuh loh. Hahaha.
Nah, kalau kamu, ya kamu yang sedang membaca ini, bakalan ngasih hadiah apa untuk dirimu? Ingat, berikan self reward sesuai kebutuhan ya bukan keiinginan.
Sumber Artikel :
Anda Mungkin Suka Juga
Memang terkadang kita lupa untuk menghadiahkan diri sendiri sesuatu padahal kita adalah orang yang pertama harus menyayangi diri sendiri.
Kalo saya sukanya sama makanan kak. Suka melipir ke tempat makan sendiri atau bareng salah satu anak
Saya setuju bunda, setiap ibu sebaiknya mengapresiasi diri terlebih dahulu, berbahagia dengan pencapaian dalam hidupnya. Status melow kadang bisa membuat kitanya terbawa melow ya, lebih baik mengetahui apa yang jadi masalah kita dan belajar mengobati diri sendiri sebelum konsultasi pada pihak lain, seperti psikolog dsb..
Saya sukanya belanja online haha
Ga mesti beli oebutuhan saya sendiri, beli pernak pernik atau kebutuhan keluarga, bisa beli printilan dapur, printilan rumah tangga yang lucu-lucu dan unik-unik, tu bikin saya senang 😊
Bener mba, aku setuju self reward itu penting, setidaknya upaya untuk menghargai diri sendiri dari kita sendiri, Kalaupun tidak dari orang lain, paling minim diri sendiri bisa melakukannya (tidak bergantung).
Self reward skincare itu memang bagian dari membahagiakan dan menghargai diri sendiri ya, kak..
Bisa ga ya self reward itu santai santai kak 😄. Ke tempat yang adem, terus selimutan.. Atau karena aku suka datang talkshow atau seminar, aku juga pingin reward diriku ke tempat yang ngadain acara begitu..
Samaaa banget kak, aku juga suka jadiin skincare sebagai healing way stress, rasanya pipi kenyel2 abis skincarenya itu bisa perbaiki mood banget sihh hahaha.. sama langganan beberapa video on demand kayak netflix, hbo sebagai bentuk self reward karna aku suka banget nonton.
kadang kita yang sedang sakit mental gak sadar dan gak tau memecahnya, paling bisa meminimalisir efek negatifnya, salah satunya dengan self reward ya kan
Kadang, diriku jg nerapin self reward ini ke diri sendiri. Lbih ke rasa bahagia dan menghargai apa yg sudah diusahakan diri sendiri aja sebenarnya. 🍉